Adem
Je ademhaling geeft elke beweging ritme en richting. Je ademt in naar je ribben en houdt je buikspieren actief, zodat je stabiel en soepel beweegt.
Private Pilates · Mat, Reformer & Tower · Amsterdam
Kom in balans.
Beweeg met aandacht.
Persoonlijke Pilates op de mat, reformer en tower, voor vrouwen en mannen in elke levensfase. Met Alice ten Wolde: precies waar het moet, rustig waar het kan.
Waar het om draait
Pilates is geen sport om je uit te putten, maar een manier om je lichaam te leren kennen. Je werkt van binnenuit: eerst je adem, dan je core, dan alles wat daaromheen beweegt.
Controle
Kleine, precieze bewegingen in plaats van snelle herhalingen. Kwaliteit boven kwantiteit, altijd in jouw tempo.
Flow
Oefeningen lopen vloeiend in elkaar over. Zo word je sterker én soepeler, zonder dat het hard aanvoelt.
Het aanbod
Kies hoe jij wilt bewegen
Van een rustige kennismaking tot een persoonlijk programma. Alle sessies zijn privé of met z’n tweeën, zodat Alice echt naar jou kan kijken.
Kennismaken
Introductieaanbod
Nieuw bij Pilates of bij Balance House? Start met drie sessies. Alice kijkt hoe je beweegt, bespreekt je doelen en bouwt rustig op.
- 3 sessies van 55 minuten
- € 175 privé · € 120 p.p. duo
- 1 maand geldig
Alleen jij en Alice
Privésessie
Een sessie helemaal op maat, op de mat of op alle apparaten. Ideaal bij herstel na een blessure, in de overgang of als je gericht aan een doel wilt werken.
- 55 minuten
- Vanaf € 85
- Op maat
Samen
Duosessie
Samen met een partner of vriend(in) bewegen, met persoonlijke aandacht voor jullie allebei. Gezellig en effectief, op de mat of de apparaten.
- 55 minuten
- € 60 per persoon
- Met z’n tweeën
Voordeliger
Rittenkaarten
Kom je vaker? Met een 5- of 10-rittenkaart betaal je minder per sessie, voor privé én duo. Bij een 10-rittenkaart krijg je een gratis late cancellation credit.
- 5 ritten: 2 maanden geldig
- 10 ritten: 3 maanden geldig
- Privé en duo
Alice geeft les bij verschillende studio’s. Bij elk moment in de agenda staat waar de sessie is.
Pilates in elke levensfase
Sterk, soepel en in balans in de overgang en (post)menopauze
De overgang is een fase waar elke vrouw doorheen gaat, maar hoe je die ervaart verschilt enorm. Door de schommelende hormonen kan je lichaam ineens anders aanvoelen dan je gewend bent. Je slaapt misschien slechter, herstelt minder snel of merkt dat je kracht en energie wisselen. De ene dag voel je je fit, de volgende dag moe of onrustig.
Dat hoeft niet te betekenen dat je moet inleveren. Ik zie deze periode juist als een kans om bewust te kiezen voor je lichaam en te bouwen aan kracht die je de rest van je leven meeneemt.
Pilates sluit daar perfect op aan. Met rustige, gecontroleerde oefeningen versterk je je core, verbeter je je houding en word je soepeler, zonder je lichaam te overbelasten. Tegelijk leer je beter voelen wat je lichaam nodig heeft.
In mijn lessen krijg je persoonlijke aandacht en een mix van kracht, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Zo werken we samen aan minder klachten, meer energie en het vertrouwen dat je sterk en vitaal ouder kunt worden.
Herstel
Na een blessure of operatie
Ook na een blessure of operatie kan pilates veel betekenen. Doordat de oefeningen gecontroleerd zijn en precies kunnen worden afgestemd op wat jouw lichaam aankan, bouw je stap voor stap weer kracht en vertrouwen op. Waar nodig stem ik de training af met je fysiotherapeut en/of osteopaat.
Meer over herstel →Ook voor mannen
Pilates is niet alleen voor vrouwen
Pilates wordt vaak gezien als iets voor vrouwen, maar dat is zonde. Juist mannen hebben er veel aan: het werkt aan flexibiliteit, houding en core-kracht, precies de dingen die bij krachttraining, hardlopen of een zittend beroep vaak tekortschieten.
Meer voor mannen →Zwangerschap
Tijdens en na de zwangerschap
Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. Je houding verandert, je buikspieren rekken mee en je bekken en bekkenbodem krijgen het zwaar te verduren. Pilates helpt je om je lichaam in deze periode te ondersteunen en je sterk en soepel te blijven voelen.
Meer over zwangerschap →Waarom Pilates
Voel het in je lichaam, merk het in je dag
Regelmatig Pilates doen voelt vaak als een stille winst: je staat rechter, beweegt makkelijker en komt rustiger door de dag. Zo ervaren veel mensen het.
Pilates is geen vervanging voor medisch advies. Heb je een blessure of klacht? Vertel het Alice vooraf, dan stemt ze de les af, waar nodig ook met je fysiotherapeut of osteopaat.
- Sterke coreDiepe buik- en rugspieren die je houding dragen.
- Soepel en mobielMeer bewegingsvrijheid in rug, heupen en schouders.
- Betere houdingJe leert voelen hoe je staat, zit en beweegt.
- Rust in je hoofdEen uur aandacht voor adem en beweging, zonder prestatiedruk.
- Bewust bewegenMeer lichaamsbesef, ook buiten de les en bij andere sporten.
Over Alice
Hallo, ik ben Alice
Bewegen zit in mijn bloed. Toen ik klein was, begon ik met ballet en jazzballet en sindsdien heeft sport me nooit meer losgelaten.
Na jarenlang zelf pilates te hebben gedaan, wilde ik er meer van weten. Ik volgde de opleidingen bij Debbie Jenner van The Pilates Company, daarna de Peak Pilates opleiding, en in december 2025 rondde ik de BASI Comprehensive af. Mijn motto: always learning, always growing, always a student.
In mijn lessen merk ik keer op keer hoe verschillend lichamen zijn, en hoe ze in de loop van het leven veranderen. Dat vraagt om een andere manier van trainen, en daar help ik graag bij.
- OpleidingThe Pilates Company, Peak Pilates, BASI Comprehensive
- LessenPrivé en duo
- ApparatuurMat, reformer, tower en meer
Ervaringen
Wat anderen zeggen
Een paar woorden van mensen die bij Balance House komen bewegen.
Ik kwam binnen met een stijve rug en liep er rechter uit. Alice legt alles rustig uit en past oefeningen aan als iets niet lekker voelt.
Een apparaat met veren, ik dacht: dat wordt ingewikkeld. Maar Alice maakt het overzichtelijk. Ik voel mijn buikspieren op plekken die ik niet kende.
Persoonlijke aandacht zonder gedoe. Elke les bouwt logisch voort op de vorige en ik merk het ook bij het hardlopen.
Na de eerste sessie wist ik het meteen. Rustige sfeer en een instructrice die echt naar je kijkt.
Een uur zonder telefoon en zonder prestatiedruk. Ik loop er elke week lichter en rustiger uit.
Samen met mijn partner. Alice let op ons allebei en corrigeert op een vriendelijke manier.
Plan je les
Maak een account en boek direct
Eenmalig registreren, daarna kies je zelf een vrij moment uit Alice’ agenda. Zodra iemand een moment boekt, is het voor anderen geblokt.
- Registreer jeVul eenmalig het registratieformulier in, inclusief je gezondheid en doelen, en bevestig je e-mailadres.
- Kies een momentLog in en zie direct de vrije momenten van Alice, voor privé- en duosessies.
- Reserveer en betaalBetaal online (iDEAL, kaart) of via Tikkie, contant of bankoverschrijving, of gebruik je rittenkaart. Annuleren kan kosteloos tot 24 uur van tevoren.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Kies een onderwerp. Staat je vraag er niet bij? Stuur Alice een appje of mail, ze antwoordt graag.
Ik heb nog nooit Pilates gedaan. Is dat een probleem?
Helemaal niet. Alle sessies zijn geschikt voor beginners; Alice laat je rustig kennismaken en geeft bij elke oefening een lichtere of zwaardere variant. Het introductieaanbod is er speciaal voor.
Wat is het verschil tussen mat, reformer en tower?
Bij matpilates werk je met je eigen lichaamsgewicht op de mat. De reformer is een apparaat met een rollend plateau en veren, waarmee je ondersteund of juist uitgedaagd wordt. De tower is een frame met veren en stangen. Waar het ene apparaat je ondersteunt, daagt het andere je uit; Alice kiest wat bij jouw lichaam past.
Wat moet ik meenemen en aantrekken?
Comfortabele, aansluitende kleding waarin je goed kunt bewegen. Antislipsokken zijn handig op de reformer en de mat. Een flesje water is ook prettig.
Waar vinden de sessies plaats?
Alice geeft les bij verschillende studio’s, vooral op de reformer en tower. Bij elk moment in de agenda staat waar de sessie is; ontbreekt dat, dan laat Alice het je weten bij je reservering.
Kan ik na een blessure of operatie Pilates doen?
Vaak wel. De oefeningen zijn gecontroleerd en kunnen precies worden afgestemd op wat jouw lichaam aankan. Vertel Alice vooraf wat er speelt (je vult dit in bij je registratie). Waar nodig stemt ze de training af met je fysiotherapeut en/of osteopaat.
Ik zit in de overgang. Is Pilates iets voor mij?
Zeker. Met rustige, gecontroleerde oefeningen versterk je je core, verbeter je je houding en word je soepeler, zonder je lichaam te overbelasten. Alice heeft zelf ervaring met trainen na de menopauze en begeleidt vrouwen in de overgang en (post)menopauze.
Kan ik Pilates doen tijdens of na mijn zwangerschap?
Ja. Tijdens de zwangerschap werken we met aangepaste oefeningen die veilig zijn voor jou en je baby, en na de bevalling bouwen we rustig weer op. Alice vraagt altijd om eerst overleg te hebben met je verloskundige of arts, en bij postnatale training te wachten tot je toestemming hebt gekregen om weer te sporten.
Is Pilates ook iets voor mannen?
Ja, juist. Het werkt aan flexibiliteit, houding en core-kracht, dingen die bij krachttraining, hardlopen of een zittend beroep vaak tekortschieten. Veel mannen merken al snel minder rugklachten en meer beweeglijkheid.
Hoe werkt boeken en betalen?
Je maakt eenmalig een account, kiest een vrij moment uit de agenda van Alice en reserveert. Betaling bevestigt je reservering: online met iDEAL of kaart, of via Tikkie, contant of bankoverschrijving, of met een rittenkaart.
Wat als ik niet kan komen?
Tot 24 uur voor de sessie kun je kosteloos verplaatsen of annuleren. Bij latere annulering of niet komen opdagen wordt de sessie volledig in rekening gebracht. Heb je een 10-rittenkaart, dan heb je één gratis late cancellation credit. Bij ziekte of nood bekijkt Alice per geval of de kosten kunnen vervallen.
Hoe lang is een rittenkaart geldig?
Een 5-rittenkaart is 2 maanden geldig, een 10-rittenkaart 3 maanden en het introductieaanbod 1 maand. Aankopen zijn niet overdraagbaar en niet restitueerbaar. Alle prijzen staan op de tarievenpagina.
Wat gebeurt er als mijn duo-partner annuleert?
Annuleert je partner op tijd, dan kun je samen de sessie verplaatsen, een privésessie volgen (tegen een extra vergoeding) of annuleren. Annuleert je partner te laat, dan gaat jouw sessie gewoon door, zonder extra kosten voor jou.
Contact
Laten we kennismaken
Een vraag, of wil je eerst even sparren over welke les bij je past? Stuur een bericht, bel of plan direct een vrijblijvende kennismaking.
- Telefoon+31 6 46 744 024
- WhatsAppStuur een appje
- E-mailinfo@balancehouse.nl
- AdresBalance House Pilates
Zonnehof 23
1109 BG Amsterdam-Driemond
Alice geeft les bij verschillende studio’s.